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Vous vous sentez sous pression ? Que ce soit une présentation, un voyage, ou la rentrée, le stress se manifeste par plusieurs signaux :
- Le cœur qui bat plus fort
- Le souffle court
- Une transpiration excessive
- Des contractions musculaires, surtout dans la nuque et les épaules
- Des difficultés à tenir en place
- Des troubles du sommeil ou de l’insomnie
- Une irritabilité accrue
- Des difficultés de concentration
Que se passe-t-il vraiment ?
Le stress active un système qui permet à votre corps de combattre ou de fuir devant un danger. Il s’agit d’un mécanisme de survie qui vous aide à rester en sécurité.
Lorsque ce système se met en route :
Cette hormone donne un coup de fouet au corps et accélère le pouls, la tension artérielle et la vigilance pour que vous puissiez réagir rapidement.
Votre taux de glycémie augmente pour alimenter vos muscles et votre activité cérébrale.
Contrairement à l’adrénaline, le cortisol agit plus longtemps dans l’organisme. Il aide à maintenir votre niveau d’énergie et votre vigilance. Lorsque le stress se prolonge, son taux peut rester élevé pendant plusieurs heures, maintenant ainsi votre corps en état d’alerte.
Faites une pause et retrouvez votre calme
Cette sensation d’agitation et de nervosité n’est guère agréable, mais il y a une bonne nouvelle : il existe des nutriments qui peuvent vous aider à retrouver votre calme lors d’un pic de stress. En voici quelques exemples :
Une molécule naturellement présente dans certains aliments. Dans le cerveau, il joue le rôle de neurotransmetteur et participe à la régulation du calme et de la détente.
Ce minéral essentiel bien connu joue un double rôle dans votre corps. Il apaise les tensions musculaires tout en soutenant l’équilibre du système nerveux, un fonctionnement essentiel pour votre bien-être émotionnel.
Cette vitamine, aussi connue sous le nom de la vitamine B9, est essentielle pour la production de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine et joue un rôle dans la régulation du stress et des humeurs.
Ce qu’il faut retenir
Le stress fait partie de la vie. Lorsqu’il vous empêche de vivre votre journée paisiblement, sachez qu’il y a des méthodes pour soutenir votre système nerveux : respiration profonde, activité physique ou encore nutriments clés peuvent vous aider à retrouver votre équilibre. Vous savez gérer ce stress et, rassurez-vous, le calme sera bientôt de retour.