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Partons à la rencontre de nos clients ! Astrid, 42 ans, nous raconte son parcours pour retrouver un sommeil stable et revigorant.
« Pendant des années, j’ai cru que j’étais simplement “fatiguée de nature”. Jeune, je devais me lever tôt pour les cours, alors je passais mes week-ends à faire des grasses matinées pour récupérer. Les années ont passé, mes enfants sont arrivés et… les nuits hachées aussi. Sauf que je ne pouvais plus récupérer les week-ends. Heureusement, les petits ont grandi. Ils me sollicitaient beaucoup moins la nuit. Et pourtant, dormir n’était pas évident. Après ma journée de travail et avoir couché les enfants, je profitais enfin de temps pour moi en regardant des séries jusqu’à pas d’heure. Résultat, je démarrais la journée épuisée et souvent de mauvaise humeur… Enfin, ça c’était avant que je prenne mon sommeil en main ! À 42 ans, j’ai enfin compris que le sommeil et la fatigue ne sont pas une fatalité, mais des signaux envoyés par mon corps.
Un besoin de sommeil plus important que la moyenne
J’ai toujours eu besoin de beaucoup dormir. Là où d’autres tiennent avec 7 heures, moi, il m’en faut 8, parfois 9. Et si je ne les ai pas, mon entourage le ressent tout de suite… Je suis grognon, moins concentrée et mon moral est en berne. Le week-end, je m’accorde souvent une sieste de 30 minutes. Ce petit moment de pause m’aide à recharger les batteries sans trop perturber mon rythme.
Des habitudes qui changent tout
Le vrai tournant, ça a été quand j’ai décidé de prendre mon sommeil au sérieux en changeant mes habitudes. Ma nutritionniste m’a expliqué qu’il était important de respecter son rythme circadien. J’ai commencé par bannir les écrans de ma chambre. Plus de téléphone portable sur ma table de nuit, plus de séries jusqu’à minuit. À partir de 22 h, je coupe tout. Je lis un bon bouquin pendant 30 min et puis extinction des feux ! J’ai aussi appris à respecter des horaires réguliers, même le week-end. Me coucher et me lever à peu près à la même heure ont eu un effet incroyable sur la qualité de mon sommeil.
Des aides naturelles quand le stress s’en mêle
Bien sûr, il y a des périodes plus compliquées. Le stress du travail, les soucis du quotidien… Dans ces moments-là, je fais des petits cures de compléments alimentaires. J’ai découvert le Nutrimag Nuit qui m’aide à relâcher la pression et à trouver un sommeil plus profond grâce au safran, à la passiflore et au magnésium. Avant, je cogitais sur ma « to do list » interminable. Maintenant, j’oublie ! Et quand j’ai des difficultés ponctuelles à m’endormir, je fais une cure courte de MetaSleep qui contient de la mélatonine. Cela m’aide à remettre mon horloge interne à l’heure, sans accoutumance.
Aujourd’hui, je dors et… je vis mieux.
Je ne suis pas devenue une “petite dormeuse”, et ce n’est pas grave. J’ai simplement appris à écouter mon corps, à respecter mes besoins, et à créer un environnement propice au repos. Ce qui me permet d’être plus alerte la journée ! Le sommeil n’est plus un combat, c’est devenu un allié. »
Merci à Astrid pour son témoignage.
L’équipe Metagenics