Votre routine bien-être de l'été

L’été, on a envie de légèreté. Moins de contraintes, plus de plaisir. Et c’est bien normal ! Mais entre les apéros qui s’éternisent, les nuits plus courtes, les voyages et les changements de rythme, notre corps, lui, continue de travailler dur. Il mérite un gros coup de pouce pour rester en forme et surtout, profiter de l’été sans inconfort !

Bonne nouvelle : prendre soin de soi ne rime pas forcément avec complexité. Il est tout à fait possible d’intégrer des compléments alimentaires dans sa routine estivale sans se prendre la tête. L’idée ? Faire simple, efficace, et surtout, adapté à votre mode de vie.

Pourquoi continuer (ou commencer) les compléments en été ?

C’est souvent en été que notre corps a le plus besoin de soutien. On vous explique pourquoi :

  • Chaleur : elle peut fatiguer l’organisme, perturber le sommeil et accentuer la déshydratation.
  • Alimentation différente : plus riche, plus sucrée, moins équilibrée… Notre digestion peut pâtir des nombreux apéritifs et excès de l’été.
  • Voyages : changement de rythme, de climat, de nourriture… Autant de facteurs qui bousculent notre équilibre.
  • Rythme perturbé : soirées tardives, nuits courtes, siestes imprévues, décalage horaire… notre horloge interne est mise à l’épreuve.
  • Stress : vacances, j’oublie tout ? Plus ou moins… Pendant les grandes vacances, le programme est souvent chargé. Il faut souvent concilier les différents agendas des uns et des autres, tout en respectant des horaires fixes lorsque l’on voyage en transports. De même, les retrouvailles avec la famille et les amis ne sont pas qu’une source de joie. Les tensions et désaccords peuvent causer du stress pour certains.

Les compléments alimentaires jouent alors un rôle de soutien précieux. Pas besoin d’en prendre dix à la fois : l’idée, c’est de cibler les bons actifs, au bon moment, pour accompagner votre corps sans surcharge.

Simplifier sa routine : 3 règles d’or

1) Moins mais mieux

Inutile de multiplier les compléments. Choisissez 2 à 3 actifs qui répondent à vos besoins du moment. Fatigue ? Digestion ? Sommeil ? Inconfort articulaire ou inconfort urinaire ? Faites le point, puis sélectionnez ce qui vous correspond.

2) Des formats pratiques

L’été, on veut du facile à emporter et à consommer. Bonne nouvelle : il existe aujourd’hui des formats ultra pratiques :

Gélules, à mettre dans un petit pilulier de voyage.
Les pots qui contiennent toutes vos gélules.

3) Des moments clés

Associez la prise de vos compléments à une habitude déjà bien ancrée :

  • Le matin avec le petit-déjeuner
  • Juste avant de dormir, notamment pour les compléments liés au sommeil.

Exposez vos compléments alimentaires en évidence, là où vous pourrez les voir et vous en rappeler (sur votre table de nuit, sur la table de cuisine, dans la salle de bain, près de vos clés de maison…). Gardez aussi à proximité un verre d’eau ou une gourde afin d'être sûr de les prendre.

Cette régularité rend la routine naturelle et surtout, efficace. N’oubliez pas, le meilleur complément alimentaire est celui qu’on n’oublie pas de prendre !


Quelques idées de routine selon vos profils

En mode voyage

Toujours entre deux trains, deux avions ou deux destinations ? Votre corps a besoin de stabilité, même quand votre emploi du temps ne l’est pas.

La routine idéale :

  • UltraFlora Duo : des probiotiques pour garder un microbiote équilibré malgré les changements alimentaires.
  • EnzyDigest Triple Action avec un extrait de mûrier : soutenez votre transit, surtout en cas de repas copieux, même à l’autre bout du monde.
  • MetaSleep : vous ne trouvez pas le sommeil ? La mélatonine, combinée aux extraits de valériane et de mélisse officinale vous aide à mieux dormir, malgré le décalage horaire ou la chaleur.

    Astuce : glissez vos compléments dans un pilulier de voyage. Pratique et discret !

En mode sportif

Vous profitez de l’été pour bouger plus : randonnées, paddle, yoga sur la plage… Bravo ! Mais votre corps mérite un peu de soutien pour bien récupérer.

La routine idéale :

  • Oméga-3 : pour soutenir les articulations et la récupération musculaire.
  • MetaActive Rapide : pour apaiser les petits inconforts liés à l’effort grâce au curcuma, boswellia et au sésame noir.
  • PhytoMulti : avec ses vitamines, minéraux et phytonutriments, PhytoMulti est parfait pour faire le plein d’énergie et éviter les coups de mou.

En mode détente

Votre programme : transat, lecture, sieste, baignade. Le rêve ! Pour atteindre ce nirvana de la détente, votre corps peut compter sur la science, source d’équilibre.

La routine idéale :

  • NutriMag Nuit : apaisez votre esprit et retrouvez le bonheur d’une bonne nuit de sommeil grâce au folate, et aux extraits de passiflore et de safran.
  • UriConfort femme : entre les nombreuses baignades et le reste, votre confort urinaire peut être perturbé. UriConfort et ses extraits de thé vert interviennent pour assurer ce confort essentiel à votre sérénité.
  • NutriMag sachets : du magnésium, accompagné de folate, vitamine B et D pour gérer le stress du voyage et éviter les coups de fatigue.

L’équipe Metagenics

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