Pourquoi associer les compléments alimentaires ?

Associer vos compléments pour répondre à plusieurs besoins

Chez Metagenics, nous croyons que la science doit se ressentir. Que ce soit vivre votre cycle en toute sérénité, préserver votre souplesse, ou retrouver l’énergie nécessaire pour profiter pleinement de vos journées, nous répondons présent pour vous aider.

Un seul complément ne couvre pas toujours tous les aspects d’un besoin. Associer plusieurs nutriments, c’est agir de manière globale pour ressentir réellement la différence et vous procurer équilibre, confort et énergie.

Voici quelques exemples concrets de besoins que vous pourriez rencontrer :

• Pour le bien-être féminin, il faut agir sur l’équilibre hormonal, le confort digestif et le stress.
• Pour soutenir le mouvement et la souplesse, il faut aider les articulations, réduire les inconforts, soutenir la production normale de collagène, préserver la masse musculaire.
• Pour réduire le stress, il est important d’agir sur plusieurs fronts comme les tensions, la fatigue, le sommeil.
  

Voilà pourquoi mixer des nutriments complémentaires permet une approche globale et efficace.

Vitamines et minéraux : les bonnes associations pour la synergie des actifs

Certains nutriments agissent mieux ensemble. Leur combinaison crée une synergie qui améliore l’efficacité et l’absorption. Voici les associations à connaître pour augmenter les effets bénéfiques ressentis sur votre routine santé :

Les bonnes associations pour le magnésium

Le rôle du magnésium : c’est l’anti-stress par excellence, il aide à mieux dormir, à relâcher les tensions et l’anxiété. C’est un booster d’humeur !

• Le magnésium et la vitamine D : le magnésium agit en cofacteur en améliorant l’activation de la vitamine D dans votre organisme.
• Les vitamines B6 et B1 : elles améliorent la pénétration du magnésium dans vos cellules.
• Les oméga-3 qui agissent aussi sur votre système nerveux.

Les associations à éviter avec le magnésium

• Le zinc et fer : ne les prenez pas au même moment, car ils se retrouvent en compétition digestive.
• Le calcium : ils freinent mutuellement leur absorption.

À quel moment prendre votre magnésium ?

Le matin pour une journée zen ou le soir pour vous détendre et mieux dormir.

Les bonnes associations pour la vitamine D

Son rôle: La vitamine D joue un rôle fondamental dans le métabolisme du calcium et du phosphore. Elle facilite leur absorption au niveau intestinal tout en réduisant leur perte par les urines, ce qui contribue à renforcer la minéralisation des os et des dents.²
Elle agit également sur l’immunité. On recommande de la prendre à l’année et encore plus lors des saisons froides, pour s’assurer un apport suffisant.

• Les oméga-3, car la vitamine D aime le gras, elle est liposoluble, c’est-à-dire qu’elle est mieux absorbée avec un corps gras.
• Le magnésium : ces deux nutriments sont des cofacteurs. Le magnésium active la vitamine D.
• Le calcium: La vitamine D favorise l'absorption du calcium au niveau digestif.

Les associations à éviter avec la vitamine D (H3)

On recommande surtout de ne pas la prendre à jeun, comme elle aime le gras.

A quel moment prendre la vitamine D ?

Vous pouvez la prendre dans la même journée que le magnésium et au même moment que vos oméga-3.

Les bonnes associations pour les oméga-3

Leur rôle : ils soutiennent le bon développement du cerveau et du système nerveux, ils soutiennent la santé cardiovasculaire (le cœur), la fonction cognitive (le cerveau) et la vue (les yeux). Ils sont indispensables lors de la grossesse pour le développement du fœtus et peuvent aussi contribuer à la beauté de la peau.

La vitamine D : comme expliqué ci-dessus, ces deux nutriments aiment le gras, car ils partagent la même base lipidique. Ils agissent donc en synergie.

Les associations à éviter avec les oméga-3

Il n’existe pas de nutriments à éviter quand on prend des oméga-3.

Les bonnes associations pour les probiotiques

Leur rôle : ils équilibrent votre microbiote en apportant de bonnes bactéries et de bonnes levures. Ils soutiennent la digestion, allègent les troubles digestifs, améliorent le transit et selon la souche et les associations, peuvent soutenir l’immunité, la peau et l’humeur.

• Les prébiotiques : les fibres nourrissent les bonnes bactéries.
• Les vitamines : A, D, B6, B2…
  
  

Les associations à éviter avec les probiotiques

Selon les souches, certains traitements médicamenteux peuvent rendre inefficaces les probiotiques.

À quel moment prendre vos probiotiques ? De préférence le matin. Chez Metagenics, nos souches sont gastro-résistantes, vous pouvez donc les prendre à tout moment, pas besoin d’être à jeun.

Les bonnes associations pour le zinc

Son rôle : il est nécessaire à la croissance, à la maturation sexuelle, au fonctionnement du système immunitaire ainsi qu’au renouvellement de la peau et des cheveux¹
Zinc + vitamine A, C et B6 : pour renforcer son rôle de soutien dans l’immunité et la peau.

Les associations à éviter avec le zinc

On évite de le prendre avec le fer ou le magnésium, car ils se bataillent au niveau des transporteurs intestinaux.

Les autres associations à connaître

• La vitamine C optimise l’absorption du fer.
• La vitamine E et le sélénium : le sélénium favorise l’absorption et le transport de la vitamine E dans l’organisme
  
  

Associer les compléments alimentaires, c’est bien plus qu’un geste de santé : c’est une approche globale qui maximise leurs bienfaits et répond à vos besoins multiples. En combinant intelligemment vitamines, minéraux, oméga-3 ou probiotiques, vous favorisez la synergie des nutriments et optimisez leur absorption. Chez Metagenics, nous croyons qu’une santé durable se construit dans l’équilibre et la complémentarité. Votre bien-être mérite une solution complète, c’est pourquoi nous vous accompagnons pour transformer chaque association en véritable alliée de votre vitalité.

L’équipe Metagenics

 

Sources : 1) Source Vidal 2) Source Vidal