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Un été réussi, ça se prépare ! Les mois d’été riment souvent avec évasion, farniente et voyages. Mais derrière les plaisirs estivaux se cachent parfois quelques turbulences pour notre organisme : alimentation inhabituelle, digestion chamboulée, fatigue liée aux déplacements, stress des préparatifs, inconfort urinaire (surtout chez les femmes), et bien sûr, la fameuse tourista. Heureusement, certains actifs naturels à l'efficacité scientifiquement prouvée nous aident à passer un été en pleine forme !
Voici les meilleurs compléments à glisser dans votre valise :
1) Le magnésium : l’indispensable anti-fatigue
Quand on ne sait pas par où commencer avec les compléments alimentaires, le magnésium est un excellent point de départ. Ce minéral est impliqué dans plus de 300 réactions dans notre corps ! En France, des études estiment qu’une personne sur trois est carencée en magnésium.
Il aide à réduire la fatigue, soutient le bon fonctionnement du système nerveux, des muscles et de l’humeur. Parfait pour garder la forme pendant les vacances, surtout si elles sont bien remplies !
2) Les probiotiques : pour un ventre heureux
Notre intestin, souvent surnommé notre “deuxième cerveau”, joue un rôle clé dans la digestion, l’immunité, et même notre bien-être mental. En été, entre les changements d’alimentation, le stress et les voyages, notre flore intestinale peut vite être déséquilibrée.
Les probiotiques sont là pour rééquilibrer tout cela. Ils aident à prévenir les troubles digestifs, renforcent l’immunité et peuvent même limiter les effets du stress. Un vrai coup de pouce pour éviter les désagréments intestinaux en vacances !
3) Curcuma, boswellia et sésame noir : le trio confort articulaire
L’été, on bouge plus : randonnées, baignades, activités sportives… mais notre corps n’est pas toujours prêt à suivre le rythme. Ce trio d’actifs naturels est idéal pour soulager l'inconfort musculaire et articulaire. Un combo parfait pour profiter de l’été sans courbatures !
4) La mélatonine : pour des nuits paisibles
Décalage horaire, nuits trop chaudes, rythme chamboulé… L’été peut perturber notre sommeil. La mélatonine, aussi appelée “hormone du sommeil”, combinée aux extraits de valériane et de mélisse officinale, aide à retrouver un endormissement plus rapide et un sommeil de meilleure qualité.
Elle est particulièrement utile en cas de voyage avec changement de fuseau horaire. À prendre 30 min avant le coucher pour aider votre corps à se recaler en douceur.
5) Les oméga-3 : pour un cerveau au top
Les oméga-3, notamment le DHA et l’EPA présents dans l’huile de poisson, sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau et du cœur. Même en été, on ne fait pas de pause ! Ils soutiennent la concentration, l’humeur et la mémoire. Parfaits pour rester vif.
6) Gingembre et rhizome : digestion légère malgré les excès
Barbecues, apéritifs à rallonge, glaces à toute heure… En été, on se fait plaisir, mais notre système digestif peut vite être débordé. Le gingembre et les extraits de rhizome sont de précieux alliés pour faciliter la digestion, réduire les ballonnements et éviter les nausées. À consommer en cure ou ponctuellement après un repas copieux.
7) Extrait de mûrier : pour un transit régulier
Quand on voyage, notre transit peut devenir capricieux. L’extrait de mûrier aide à maintenir des selles normales, ce qui est particulièrement utile lorsqu’on découvre une nouvelle cuisine ou qu’on change de rythme. Un bon réflexe pour éviter les désagréments digestifs à l’étranger.
8) Extrait de thé vert : pour le confort urinaire
Les baignades répétées, les maillots mouillés ou encore la chaleur peuvent favoriser les petits soucis urinaires, surtout chez les femmes. L’extrait de thé vert, grâce à ses propriétés antioxydantes et purifiantes, aide à préserver le confort urinaire. Un allié naturel pour passer l’été en toute sérénité.
L’équipe Metagenics