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L’été, tout change : les horaires, les repas, les fuseaux horaires, les habitudes. Votre corps et votre esprit adorent ça, mais votre microbiote, lui, apprécie un peu d’accompagnement. Bonne nouvelle : quelques gestes simples suffisent pour suivre la cadence et profiter pleinement de la saison.
L’été met votre confort intestinal à l’épreuve
Si l’été saison est un moment privilégié pour profiter des plaisirs de la vie et de la douceur de la météo, ces mêmes plaisirs peuvent bousculer votre équilibre :
✈️ Les voyages
Les voyages sont synonyme de dépaysement : de nouveaux aliments, une eau différente, et un décalage horaire. Autant de facteurs qui jouent sur l’état de votre microbiote.
⏰ Le changement de rythme
Lorsque l’été bat son plein, c’est toute une nouvelle routine qui s’installe (ou pas de routine du tout). Les repas sont plus irréguliers, les horaires changent et les nuits sont plus courtes. Votre microbiote est sollicité différemment et à des moments inhabituels par rapport à son rythme habituel.
🍽️ Les repas plus riches
L’été donne envie de profiter de chaque moment et ces moments riment souvent avec festins et gourmandises : les barbecues, les apéritifs, les desserts glacés et les goûters d’été pris sur le pouce en se baladant au rythme touristique. Ces mets savoureux représentent des nouveautés pour le microbiote pourtant et lui demandent des ajustements.
☀️ La chaleur
Si la chaleur est une valeur sûre de l’été, elle a aussi une influence sur notre hydratation et notre appétit. Vos besoins en eau augmentent pendant que votre appétit diminue ou survient à des moments différents de la journée avec des repas parfois tardifs. L’eau fait partie intégrante de votre microbiote, et des changements à l’apport en eau auront un impact sur votre confort intestinal.
Ces moments font partie des plaisirs de l’été et ils n’ont rien d’alarmant : c’est simplement un moment de l’année où votre microbiote apprécie un peu plus d’attention.
5 gestes pour suivre la cadence
Pour qu’il suive le rythme avec vous, voici les 5 gestes simples à suivre pour renforcer votre microbiote cet été.
🥤 Hydratation
L’été vous demande des forces et ces efforts demandent une hydratation optimale. Pensez à boire de l’eau régulièrement, surtout par forte chaleur et lors de vos déplacements.
🥗 Fibres au menu
Les plaisirs des tablées estivales ne résument pas qu’aux grillades et aux bons vins. Les légumes grillés, les fruits d’été, et les céréales complètes apportent de belles couleurs à vos assiettes d’été tout en favorisant le confort digestif.
⚖️ Équilibre
Les journées estivales ne se ressemblent pas, tout comme vos repas d’été. Alternez repas légers et moments plus festifs ; tout se joue sur la semaine.
🚶 Mouvement
Le temps se prête à des activités en plein air. Marche, baignade, vélo…les possibilités pour rester actif se multiplient lorsque la météo se réchauffe et les jours deviennent plus longs. (Votre digestion vous en remerciera.)
🌿 Probiotiques au quotidien
Une bonne routine aide à tenir le rythme de l’été. Des probiotiques chaque jour accompagnent votre flore intestinale toute la saison.
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